Hasta ahora, hay muchas dietas que pueden ayudarlo a perder peso de manera efectiva. Sin embargo, la mayoría de ellos rápidamente lograron costar e incluso podrían socavar su cumplimiento. La amada dieta ha ganado gran popularidad precisamente debido a su diverso menú. Los hábitos alimenticios del día siguiente son muy diferentes del día anterior, por lo que nunca sufrirá la falta de diversidad en su amada dieta.
Dieta favorita o pérdida de peso rápida
La dieta es una de las formas más rápidas de perder peso. En solo 7 días, su peso puede reducirse de 5 kg a 10 kg. El principio nutricional de los 7 días de su amada dieta debe observarse estrictamente. Esta es una complejidad mono-dieta unificada.
Sus ventajas incluyen:
- Resultados rápidos (pérdida de hasta 10 kg por semana);
- Se pueden hacer varios menús de forma independiente, dadas sus preferencias de sabor;
- Falta de mareos, dolor de cabeza, debilidad y fatiga.
Las contraindicaciones son el tracto gastrointestinal, el riñón y la vejiga.
La salida de su amada dieta debe ser gradual para mantener los resultados de pérdida de peso. El mismo plato se debe comer en el menú junto con los últimos 7 fondos equilibrados durante los primeros días después del final. Posteriormente, vale la pena reducir el contenido de calorías en su dieta diaria y prestar especial atención a la fatiga física.
Reglas nutricionales
Las reglas de poder de su dieta favorita son muy simples. Dentro de 1, 3 y 6 días, se permite usar solo líquidos que incluyen agua, caldo, bebidas de frutas, caldo, té, etc. Al día siguiente, solo se consumen verduras para su gusto (zanahorias, remolachas, cebollas, repollo blanco, pepinos, pepinos, pepper, batallas). En la cuarta vez: el día de la fruta en el menú debe ser fruta, especialmente kiwi y toronja, lo que ayuda a quemar grasa rápidamente. En el quinto día de su dieta favorita, solo productos proteicos bajos en grasa de origen animal: leche, yogurt, aves de corral, pescados están permitidos en el menú. No hay otras restricciones en su amada dieta. El menú se puede hacer independientemente del producto preferido de acuerdo con los principios de la dieta diaria.
Su dieta favorita permite cualquier producto en el menú diario. Para evitar la mala salud, fraccionar al menos todos los días y comer al menos 4-5 veces al día. El uso de sales que retienen el líquido en el cuerpo debe minimizarse y contribuir a la aparición de edema. Todas las bebidas son "queridas" de "Amado" sin azúcar.
¿Qué puedes comer?
En el día del agua (1.3.6), se permite cualquier líquido: agua pura, negro, verde, té de hierbas, café, agente de lata de bayas, bebida de frutas confitadas, caldo.
En el Día de las Vegetales (2), se permiten todo tipo de verduras en el menú, principalmente en forma original: repollo, pepino, tomate, pimienta, calabacín, cebolla, cebolla, espinacas, batería, zanahoria, rábano y greens.
El día de la fruta (4), solo debe comer frutas: manzanas, plátanos, peras, ciruelas, albaricoques, albaricoques, escarlata, kiwis, naranjas.
El día de la proteína (5), el menú debe contener productos ricos en proteínas: un pájaro (cocinado en forma cocida, sin piel y sal), pescado, huevos, tornillos cocidos, yogurt, queso casero bajo en grasa.
En un día equilibrado (7), los productos permitidos en los primeros 6 días deben usarse en el menú.
Menú detallado
Dieta favorita: varios menús. Según sus principios principales: el uso de productos que se muestran específicamente en su dieta diaria, puede crear su menú específicamente a partir de preferencias de gusto personal.
Ofrecemos un menú detallado para sus dietas favoritas (desayuno, bocadillos, almuerzo, bocadillos de la tarde, cena):
los lunes:
- té verde;
- Agua pura;
- Caldo;
- 1 taza de kéfir;
- La fruta confitada de Berry no tiene azúcar.
Martes:
- Puré de berenjenas;
- Pimienta búlgara, pepino;
- ensalada de repollo blanco y cebolla;
- Caviar de calabacín;
- Estofado de verduras.
Miércoles:
- 1 taza de kéfir;
- Té;
- Sopa turca;
- 1 taza de leche;
- agua;
Jueves:
- Plátano, manzana, pera;
- Pomelo;
- Ensalada de fruta;
- kiwi;
- Naranja, piña.
Viernes:
- 2 huevos hervidos;
- yogur;
- Coachadora lenta en filetes de salmón;
- queso (porcentaje de baja grasa);
- El bergantín de pollo estaba cocinado sin sal.
Sábado:
- Fruta fruta;
- Pelera de rosa;
- Caldo;
- Jugo de vegetales (tomate, zanahoria);
- Té de hierbas.
Domingo:
- Caldo;
- Pepino, tomates, ensalada de pimienta;
- El conejo en la salsa de mantequilla;
- Plátano, kiwi;
- Ruleta al vapor.
Resultados y fotos antes y después
Los resultados de su amada dieta están de hecho entrelazados. Algunas personas logran perder hasta 10 kg de exceso de peso en solo 7 días. Pero esto no es lo más importante. Las personas que pierdan peso prestarán atención a la ligereza durante todo el día, sobresaliendo la energía y la carga de energía.
Le presentamos una foto de su dieta favorita antes y después:
receta
La receta de su dieta favorita es muy simple y clara. Encienda su imaginación y puede hacer que el menú no solo lo ayude a perder peso, sino que también puede ayudarlo a perder peso.
Ensalada de fruta
materia prima:
- Plátano 1 pc;
- Pomelo 1 pc;
- Naranja 1 pc:
- Kiwi 1 PC;
- Apple 1 PC.
Pele y corta en cubos y mezcle entre sí. Los postres deliciosos y saludables están listos. La ensalada de frutas es perfecta para el almuerzo o la cena durante 4 días, su dieta favorita durante 4 días.
Sopa de pollo
materia prima:
- Pollo (principalmente ket de carne) 0.5 kg;
- Cebolla 1 pc;
- Zanahoria 1 pc.
Ponemos el pollo en una olla y lo llenamos con agua para que la cubierta del pájaro de 3-4 cm de alto. Limpiamos las zanahorias y las cebollas de la cáscara, las agregamos a la olla, las colocamos al fuego y las hirvieron, luego reducimos el gas y cocinan hasta que se cocine. El tiempo de cocción depende de la edad de las aves. El pollo casero, especialmente los viejos, debe cocinarse durante al menos 2 horas. Sacamos las cebollas y las zanahorias del caldo, lo que dio un aroma. Puedes cenar sobre la mesa.
Se recomienda encarecidamente incluirlo en el menú, pero siga su dieta de sopa favorita, especialmente en los días de beber para evitar el hambre, las posibles debilidades, mareos, dolores de cabeza y fatiga.
Filetes de salmón en olla de cocción lenta
materia prima:
- 500 g de salmón (filete o filete);
- 50 g de mantequilla;
- Limón 1 pc;
- 30 g de eneldo;
- 1 taza de agua pura;
- sal, pimienta;
- fracaso.
Cortamos el limón por la mitad. El salmón se seca bien con sal y pimienta. A partir de la mitad del limón, apretó nuestro jugo en escabeche. Mezcle la mantequilla con eneldo picado. Convirtemos el papel de aluminio en 2 capas, colocamos el pescado en el centro, lo engracamos con salsa de crema y envolvemos el papel de aluminio en un cuadrado. Vierta un vaso de agua en una olla de cocción lenta y entregue el salmón allí. Encendemos el modo "Horneado" durante 30 minutos. Creemos que si es necesario, agregamos que el agua no se evaporará por completo.
En un día de proteínas de su dieta favorita, los filetes de salmón son perfectamente variados para el almuerzo o la cena.
Ruleta de Türkiye en una olla de cocción lenta
materia prima:
- Filetes de pescado turco 500 gramos;
- sal, pimienta, hojas de laurel;
- 1 taza de agua pura;
- 3 cucharadas de aceite de oliva.
Lavo el pavo, lo corte con una capa de 2-3 cm de ancho, buque cada pieza, sal, pimienta, aceite de aerosol. Enviamos el contenedor con la tapa al refrigerador durante 12-20 horas. Después de que el pájaro se encuentra en la marinada, lo conectamos en forma de rollo con un rosca o un palillo de dientes. Vierta una taza de agua en una olla de cocción lenta, envíe las esquinas redondeadas y cocine durante 50-60 minutos. Los rollos calientes deben enfriarse en el refrigerador. Corta los trozos picados en trozos.
La ruleta turca estará acompañada de un menú de 7 días de su almuerzo o comida favorita.
Por lo general, para un peso adicional, muchas personas organizan días de descarga: en manzanas, kéfirs o en agua. Los días reales realmente ayudan a formarse lo más rápido posible. Pero, ¿qué pasa si necesita perder más de 8-10 kg de peso? Debido a su cocina eficiente, eficiente e innecesaria, una dieta popular se llama "amada".
La naturaleza de la dieta
Según un plan claramente establecido, su dieta favorita es una serie de días de descarga. Los resultados del estudio se han determinado que bajo cualquier monopolo, el cuerpo primero acelera el proceso metabólico y luego los deja deja, interfiriendo así con una pérdida de peso efectiva. La querida dieta advierte este factor porque el cuerpo sin tiempo para adaptarse a una restricción se ve obligado a adaptarse rápidamente a otras restricciones y, por lo tanto, los depósitos de grasa acumulados se queman más rápido. En promedio, con su amada dieta, pesa más de 1 kg por día, lo que significa que puede perder 10-12 kg en 12 días.
Observe su dieta favorita y es necesario seguir estrictamente el plan de energía distribuido y la cantidad de producto permitido en el día. No puede cambiar su pedido a su exclusivo criterio. El contenido diario de calorías en la dieta no excede 1000-1200 kcal, lo que afectará la fatiga rápida, causará mareos y oscurece los ojos, por lo que se recomienda observarlo durante las vacaciones. Su dieta favorita La dieta la mayor parte del tiempo pone mucha carga sobre los riñones y activa el movimiento intestinal, por lo que si la observa, no debe salir de la casa durante mucho tiempo si es posible.
Su amada dieta tiene dos opciones:
Las dietas favoritas son difíciles de durar 12 días:
- La cantidad ilimitada de kéfir debe consumirse en los primeros 3 días (no más del 1%);
- Se puede comer con cantidades ilimitadas de manzanas y cualquier variedad durante los segundos 3 días. Se permite asar manzanas en el horno, pero sin azúcar.
- El día 3 es el más satisfactorio ya que su dieta incluye cajas de pechuga de pollo cocidas sin piel y sal.
- Los últimos 3 días indican el uso de 30 gramos de queso y 150 ml de vino seco. Dependiendo de su preferencia personal, puede usar jugo de granada o uva en lugar de vino.
Mi amada dieta dura 12 días sin alcohol:
- 1.3.6 días - beber. Hoy en día, solo se consumen alimentos líquidos (pechuiciones, verduras y jugos, bebidas agrias, agua, té, café). Se prohíbe agregar sal y azúcar a los platos líquidos.
- 2 días - verduras. Se permiten comer vegetales nekrahmalic ilimitados (preferiblemente repollo). Las verduras se pueden comer crudas y comer como ensaladas y sazonarse con aceite vegetal (no más de 2 cucharadas). Dejar cocinar, hornear, hervir, vapor vegetales.
- 4 días - fruta. Se permite usar cantidades ilimitadas de frutas sin azúcar, preferiblemente piña, kiwi, toronja.
- 5 días - proteína. Se permiten productos proteicos bajos en grasa: carne, aves de corral, pescado, huevos, productos de yogurt. Puede agregar guisantes y frijoles a su dieta. Freír los platos fue excluida.
- 7 días: descarga (incluidos los minerales) en agua sin gas. Cantidad ilimitada de agua.
- 8 días - beber;
- 9 días - verduras;
- 10 días - fruta;
- 11 días - proteína;
- 12 días - beber.
Amada dieta 12 días sin vino - Semana del menú (desayuno, bocadillos, almuerzo, bocadillos de la tarde, cena):
1 día:
- jugo de tomate;
- Vino de bayas;
- Caldo;
- Kéfir
- Zumo de manzana.
2 días:
- Ensalada de repollo sazonada con aceite vegetal;
- Corte de verduras (pepino, pimienta, tomate);
- Estofado de verduras;
- Ensalada "cepillo";
- vinagre.
3 días:
- Gelatina de frutas;
- Batido de zanahoria;
- Caldo;
- Ryazhenka;
- Jugo de granada.
4 días:
- Manzanas asadas con canela;
- naranja;
- Ensalada de fruta;
- Granada;
- Ciruela.
5 días:
- queso sazonado con yogurt griego;
- Huevos suaves;
- Cocinar pechuga de pollo;
- Una taza de kéfir;
- Biblioteca al vapor de carne de res.
6 días:
- Vino de bayas;
- Batido de apio;
- Caldo;
- Kéfir
- Pastel de frutas.
7 días:
- Durante el día, solo puede beber agua sin ninguna cantidad.
8 días:
- Kéfir
- Zumo de naranja;
- Caldo;
- jugo de tomate;
- yogur.
9 días:
- Ensalada de pepino y tomate;
- Pimiento búlgaro guisado;
- Vegetales al vapor (Brocco, espárragos, espinacas);
- Ensalada de repollo;
- Estofado de verduras.
10 días:
- Ensalada de fruta;
- Peras asadas;
- Corte de frutas (kiwi, piña, toronja);
- Manzana verde;
- Mandarina.
11 días:
- ujeta 2 huevos;
- Una taza de yogurt;
- Pike asado Seabass;
- Hervir las esquinas redondeadas turcas;
- Albóndigas de vapor con el mismo nombre.
12 días:
- Pastel de frutas;
- Ryazhenka;
- Caldo;
- Batidos para pepino y apio;
- Vino de bayas.
Exportación correcta
Para mantener los resultados de la pérdida de peso y prevenir posibles problemas con el tracto gastrointestinal (hinchazón, enfermedad estomacal o estreñimiento), la retirada adecuada de la dieta es "amada".
En los primeros días, puede agregar gachas (avena, trigo sarraceno) a su dieta como su desayuno. Para el almuerzo, es mejor tener sopa y caldo bajo en grasa (carne, pescado, verduras). La cena debe ser preferida por productos agrios bajos (queso, kéfir). Se recomienda minimizar la sal y el azúcar en su dieta y excluir por completo la freír de los platos.
Al cambiar a la nutrición habitual para mantener los resultados de pérdida de peso, es necesario aumentar su ejercicio físico para que el peso descartado no regrese. Se realizarán suficientes 2-3 sesiones de entrenamiento intensivas (fitness, natación, ejercicio aeróbico) cada semana. Haga ejercicio todos los días, negarse a usar el ascensor, correr y caminar en el aire fresco. Después de un año, se recomienda mantener su dieta nuevamente para mantener su forma.
resultado
En 12 días, puede reducir su dieta en 10-12 kg, lo cual está demostrado por muchas revisiones. Debido a su efectividad, el nombre de la dieta es "amado". Aunque no todos pueden soportarlo, el resultado no es solo una defensa de la financiación, que pesa más de 1 kg este día. Para una mayor efectividad, se recomienda hacer ejercicio físico moderado cuando siga su dieta favorita: ejercicio diario, largas distancias.