Muchas mujeres están familiarizadas con la influencia de Boomerang. En el 80% de los casos, el rendimiento del peso generalmente resulta en kilogramos más grandes, lo cual es muy desagradable, doloroso y puede provocar estrés y depresión duradera. Por lo tanto, es importante encontrar una manera positiva, segura y confiable. Una dieta efectiva para la pérdida de peso no solo ayuda a perder peso, sino que también mantiene los resultados en una versión ideal: mejorar la salud. Todos tienen que decidir cuál quieren elegir.
Dieta eficiente: esto no significa rápido
Todas las mujeres quieren perder peso rápidamente, pero pocas personas consideran las consecuencias. Hay algunas dietas que no solo restringen la "licencia" sino incluso el "escape". Una persona pierde peso, tamaño, pero su cuerpo no tiene tiempo para sufrir cambios drásticos. Como resultado, la salud está dañada y la masa inicial puede ocurrir órganos internos. La dieta más efectiva para perder peso es una técnica que ayuda a perder peso sin dañar su salud.
Con frecuencia causando errores de pérdida de peso:
- Reduzca el contenido de calorías a las métricas clave. Cuando 600-800 kcal por día, el cuerpo de una mujer no puede funcionar completamente. La cantidad mínima es de 1200 kcal. Sí, el peso cae rápidamente, pero aún se puede esperar estancamiento debido a la escasez de energía y el cuerpo comenzará a funcionar en el modo de ahorro de energía.
- Excepción de grasa. Puede comer una porción de repollo o beber kéfir bajo en grasa. El peso desaparecerá, pero el cabello comenzará a caer, las uñas empeorarán, surgirán problemas de la piel y el ciclo femenino fallará. El volumen mínimo de grasa por día es de 22 gramos.
- Rechazan la deliciosa comida. Limitar total tus platos favoritos puede conducir a un choque. Si logra extender su dieta hasta el final, será difícil resistirse. Es necesario cambiar el comportamiento de los alimentos y preparar deliciosas alimentos de los productos que permite el producto.
La mayoría evita la tortura moral. Incluso la dieta más efectiva no es suficiente para perder peso. Entre las mujeres, el estado de ánimo está estropeado, aparecen los dolores de cabeza y las debilidades. No puede ver la dieta como tragedia o privación. Haz que sea una manera feliz para los personajes de armonía y sueños, luz y deseo.
Dieta de Kim Protasov o sobresaliente
Este es uno de los hábitos alimenticios efectivos y probados que no solo ayudan a perder peso, sino que también tiene grandes ventajas. Después de las "persianas", es fácil cambiar a la nutrición adecuada, el peso continuará disminuyendo y los alimentos y el sabor cambiarán los ojos. En este sistema, se utilizan muchas verduras crudas, lo que conduce a la limpieza de los intestinos, mejorando la condición de la piel y la descarga de agua del cuerpo.
La esencia de la dieta Kim Protasov:
- Use 1400 gramos de verduras crudas, 3 manzanas verdes, 1 huevo y 600 gramos de productos lácteos para casi un 5% de grasa todos los días durante las primeras 2 semanas de uso diario.
- De 3 a 5 semanas, use la misma cantidad de carne, aves de corral, pescado o mariscos en lugar de 300 gramos de lácteos. Elija un método de cocción sin aceite.
- A lo largo de su dieta, debe beber al menos 2 litros de agua, lo que mejorará el efecto del tejido vegetal, lo que ayudará a limpiar el cuerpo y perder peso.
- Lo más destacado duró 5 semanas, pero los nutricionistas sugirieron hacer "producción", lo que igualaría la dieta en sí en términos de duración. Se agregan nuevos productos cada semana: cereales, caldo, frutas secas, verduras hervidas. Durante estas 5 semanas, la pérdida de peso continúa.
En total, la dieta se puede reducir de 5 kg a 15 kg. Todo depende de los datos iniciales. Estos volúmenes están progresando bien. No puede usar la tecnología más de 1 vez en 6 meses, es mejor tomar un descanso cada año para que su cuerpo tenga tiempo de recuperarse.
Contraindicaciones: enfermedades gastrointestinales, embarazo, período de lactancia.
Curiosamente: Kim Protasov es un nombre ficticio que este nutricionista no existe. El seudónimo fue extraído por un periodista de una revista que aún no ha publicado una metodología popular.
Dieta perezosa
Esta es la dieta más efectiva y segura últimamente. Mucha gente sabe que no puedes beber después de una comida. El líquido diluye el jugo de estómago, inhibe la digestión e interfiere con la absorción de nutrientes. ¿Por qué no usar esta información? Con el método correcto de usar el fluido, el peso se realizará rápidamente sin ningún esfuerzo o daño al cuerpo.
La naturaleza de la gente perezosa:
- Toda el agua estaba borracha antes de comer. 20 minutos antes de la comida principal, consuma inmediatamente 400 ml de líquido después de despertarse.
- Después de comer de acuerdo con las reglas, no puede beber durante 2 horas o al menos una hora si usa platos ligeros. Durante este tiempo, tienen que digerir.
- Para una pérdida de peso efectiva, se recomienda excluir alto contenido, grasa, remolacha y no comer 3 horas antes de acostarse.
El truco no es solo la digestión acelerada de la comida. El agua llena el estómago y reduce involuntariamente la porción, reduciendo así el contenido diario de calorías. El uso salado y los dulces también se vuelven imposibles, ya que es difícil resistir 2 horas sin beber. En su dieta, debe olvidarse de tomar una taza de dulces o café. Solo se puede comer después de un tiempo específico.
Dieta de trigo sarraceno
Otra dieta más efectiva se puede ajustar de forma independiente, pero se deben considerar las reglas básicas. La base de la dieta es la gachas de trigo sarraceno preparada en agua sin sal o cantidad mínima. Los productos principales son asequibles y útiles, ayudan a limpiar el cuerpo, saturar y suprimir el hambre. Pero solo se pueden seleccionar aquellos que realmente aman el trigo sarraceno.
La naturaleza de la dieta y la perspectiva del trigo sarraceno:
- Sistema 1-3 días. En realidad, esta es una dieta en ayunas. Durante todo el tiempo, use gachas sin sal. El cuerpo humano elimina el exceso de líquido, reduce el volumen, limpia los intestinos y normaliza las heces.
- Dieta semanal. Hay muchas opciones. Las manzanas verdes, el kéfir, las verduras frescas se pueden agregar al trigo sarraceno. El sistema es más fácil.
- Dieta de trigo sarraceno durante 14 días. Además de limpiar y retirar el exceso de líquidos, la cantidad de grasa en el cuerpo también reduce el sistema. Las verduras se agregan a la gachas junto con productos lácteos y manzanas fermentadas, con pechugas de pollo en algunas versiones.
La pérdida de peso depende directamente de la duración del método seleccionado. En 1-3 días, deshacerse del exceso de grasa no funcionará y solo el agua se irá, pero esto puede ser un buen comienzo para perder peso o verificar si el sistema es apropiado. En 2 semanas, es fácil perder 4-7 kg. Con la capacidad de restaurar la nutrición normal, no volverán.
Contraindicaciones: embarazo, enfermedades gastrointestinales, deficiencia de vitaminas, intolerancia a los productos principales.
Dieta de Dyukan
Una de las dietas de proteínas populares que ayuda a perder peso en un corto período de tiempo. Este sistema solo es adecuado para personas absolutamente saludables que están preparadas para seguir todos los requisitos sin desviarse de las reglas. Esta tecnología se basa en el proceso bioquímico en el cuerpo. Cualquier violación menor puede reducir la eficiencia, reducir la pérdida de peso y el daño.
En total, en el sistema de 4 etapas, la secuencia y la duración son claras. El ingrediente obligatorio de la dieta en toda la dieta es el salvado de avena. A partir de la segunda fase, puede agregar fibras de trigo y centeno, pero de acuerdo con las especificaciones permitidas.
La esencia de la etapa dietética de Dukan:
- ataque. La etapa corta es de hasta 7 días, calculada por separado. La dieta se basa en 72 productos proteicos. Esta etapa está diseñada para la pérdida de fluidos y el crecimiento motivacional puede alcanzar un exceso de peso de 3-5 kg.
- alternativamente. Las principales etapas de una dieta de quema de grasa. Se agregaron 28 tipos de verduras sin almidón a la proteína, que se reemplazó en estos días. La duración de este período puede variar de semanas a año, o incluso más hasta que se obtenga el peso requerido.
- fijación. El pan, la fruta, el queso se agregan a la dieta principal. Este período le permite ir a nutrición regular. La duración está determinada por la fórmula: 10 días por 1 kilogramo de peso.
- Estabilizar. Un día de la semana es la proteína el jueves. Se observó la primera fase de dieta. También use la parte delantera todos los días.
Necesitas beber vitaminas a lo largo de tu dieta. Puede usar sustitutos de azúcar con ingredientes naturales o sintéticos. No puedes comer ninguna fruta, todos los productos lácteos deben tener una grasa baja, como la carne. Esta es una de las pocas dietas que permiten salchichas, palitos de cangrejo, alimentos enlatados, pero todos los productos deben satisfacer las necesidades de la dieta, en lugar de especias prohibidas, azúcares, excediendo un cierto umbral de contenido de grasa.
¡Importante! Hay muchas diferencias sutiles y matizadas en la dieta, y el sistema debe estudiarse a fondo.
Contraindicaciones: órganos y sistemas de cualquier enfermedad crónica, embarazo y períodos de lactancia, intolerancia a la lactosa, inconvenientes hormonales, niños y ancianos. Esta dieta requiere una consulta obligatoria con un médico.
Dieta de kéfir
Muchas celebridades usan esta dieta para ayudar a perder peso rápidamente. En solo una semana puedes deshacerte de 5 kg. Sin embargo, hay otras opciones diferentes para la duración. Siempre puedes "probar" tu dieta en el día de ayuno de Kefir.
La esencia de la dieta Kefir:
- La base de la dieta es la minería del bajo contenido de grasa o el contenido de grasa medio, pero no más del 2%. De 1 a 2 litros debe consumirse por día.
- Para la potencia fraccional, no puede beber 0.5 litros de productos de pasta agria a la vez, y se recomienda consumir un vaso cada 2-2.5 horas.
- El agua potable es importante porque el kéfir tiene un efecto diurético, elimina el exceso de líquido y necesita reponer sus reservas.
Además de la dieta clásica de kéfir, también puede agregar otras opciones para manzanas, queso, trigo sarraceno, verduras o diferentes frutas. Todos tienen sus propias reglas y duraciones varían. El sistema largo incluye más productos en la dieta, en lugar de un enfoque corto de 5-7 días.
Contraindicaciones: aumento de la acidez del estómago y el sistema digestivo, el reumatismo, la gota, la intolerancia al kéfir, la edad de los niños, el embarazo y cualquier enfermedad durante la lactancia.
A medida que cambia la dirección de la dieta saludable, el consumo de alimentos aumenta, rico en carbohidratos lentos (complejos), fibra vegetal, nueces e incomodidad gastrointestinal: flatulencia (hinchazón). Esto se debe al hecho de que los cereales, las legumbres, los cultivos vegetales, la base de una dieta saludable, son difíciles de absorber por el cuerpo. Para eliminar la incomodidad de no rechazar la nutrición adecuada, puede complementar este producto con medicamentos especiales.
El secreto de la dieta de la luz
Si encuentra una manera, cualquier dieta será más fácil y divertida. La clave del éxito es un estudio exhaustivo de reglas y menús. La motivación es muy importante. Si es y es realmente fuerte, el hambre se retirará, la tentación no arruinará la dieta, y el kilogramo será rápido, fácil y para siempre.
Asistente y secreto:
- agua. Si quieres comer, bebe agua. Muchas personas escuchan esto, pero usan la unidad. Es el líquido que ayuda a hacer frente al hambre, acelera y promueve la pérdida de peso.
- Vitamina. No solo necesitan mantener la belleza y la salud, sino también eliminar el hambre. Si no hay suficiente en el cuerpo, pedirá comida.
- mover. Esta es una manera fácil de eliminar el hambre o comer algo prohibido. Primero, debe ponerse en cuclillas al menos 50 veces. O salta sobre la cuerda durante 5 minutos.
En cualquier programa de pérdida de peso, los nutricionistas consideran limpiar el cuerpo con adsorbentes especiales.
El camino hacia la armonía puede ser pesado o ligero. La propia decisión de una persona en su propio camino depende en gran medida de nosotros.