Esta dieta más popular es popular por su efectividad.
En tan solo 7 días podrás perder de 5 a 10 kilogramos de peso. Al mismo tiempo, el menú no resultará aburrido debido a un cambio completo en la dieta diaria.
Cada nuevo día es una dieta de un día que recuerda a un día de ayuno normal.
Los principios de la dieta de los siete días para adelgazar
La popular dieta de 7 días ha recibido muchas críticas favorables. Una dieta moderada, comiendo sólo alimentos estrictamente prescritos todos los días, no resulta aburrida. Puede elegir su menú "favorito" entre los productos permitidos a su propia discreción según sus preferencias de gusto personales.
Debes preparar un menú con antelación y seguirlo siempre cada día de estos 7 días, siguiendo estrictamente las siguientes recomendaciones: reducir al mínimo la ingesta de sal, tomar vitaminas y minerales adicionales (en forma de cápsulas, pastillas, comprimidos). En los días en que se bebe, definitivamente debes beber sopa de pollo o pavo sin sal para evitar caer de hambre. En los días de frutas, conviene comer cada 2-3 horas para evitar sensación de hambre, mareos y debilidad. La actividad física debe minimizarse durante este período.
El menú de la dieta de 7 días de mi amante está organizado de la siguiente manera:
- 1,3 y 6 días — Beber (se permite cualquier líquido, incluido agua, té, sopa y caldo sin límite);
- al día siguiente — Verduras (cualquier verdura fresca se permite sola o en ensalada);
- 4 dias - Fruta (cualquier fruta, especialmente el kiwi y el pomelo, que son quemagrasas naturales);
- 5 dias - Proteínas (huevos duros, pescado y pechuga de pollo hervidos, yogur);
- Día 7 - Llevar una dieta equilibrada (dieta compuesta por alimentos aceptables durante los primeros días de tu comida favorita: caldo, ensaladas, frutas, pescado, pollo).
Lista de productos
Dieta favorita de 7 días: lista de alimentos permitidos en el menú:
- líquido: Agua sin gas, té sin azúcar, caldo sin sal, kéfir, leche, jugo de frutos rojos y conservas sin azúcar;
- fruta: Manzanas, peras, ciruelas, membrillos, kiwis, pomelos, naranjas, plátanos;
- verdura: Repollo, pepinos, tomates, pimientos verdes, calabacines, zanahorias, cebollas;
- Productos proteicos: Filetes de pollo y pavo (hervidos, pelados y salados), pescado (hervido), requesón y yogur desnatado, huevos duros.
menú 7 días
Comidas favoritas: menú de 7 días (desayuno, segundo desayuno, almuerzo, merienda, cena):
los lunes:
- kéfir;
- Jugo (tomate, manzana);
- caldo;
- Té;
- Jugo de bayas.
Martes:
- rallar zanahorias;
- 2 pepinos, tomates;
- caviar de calabaza;
- pimientos morrones, espinacas;
- Ensalada De Repollo Blanco.
Miércoles:
- un vaso de leche;
- sopa de verduras;
- conservas;
- Kéfir.
Jueves:
- banana. manzana;
- Naranja, pomelo;
- ensalada de fruta;
- kiwi;
- Peras, manzanas, plátanos.
Viernes:
- requesón bajo en grasa aromatizado con yogur;
- Pechuga de pollo (sin piel, sin sal);
- 2 huevos duros;
- camarón;
- Filetes de abadejo (hervidos o al vapor).
Sábado:
- té verde;
- leche;
- sopa de pavo;
- kéfir;
- Agua tibia.
Domingo:
- 2 huevos duros;
- manzanas, peras;
- sopa de pollo;
- ensalada;
- Cocine los filetes de salmón.
la salida correcta
7 días de tu dieta favorita pueden brindar resultados sorprendentes, ayudándote a perder de 5 a 10 kilogramos. Sin embargo, dejar atrás tu dieta favorita para consolidar los resultados obtenidos hay que hacerlo bien. Bajo ninguna circunstancia debe abalanzarse inmediatamente sobre la golosina deseada, de lo contrario el peso anterior se recuperará inmediatamente.
El primer día después de completar tu dieta favorita, lo mejor es desayunar uno o dos huevos duros. Puedes comer frutas y verduras durante todo el día.
Se recomienda comer sopa de pollo y verduras en el almuerzo y solo ensalada en la cena.
Vale la pena reducir la cantidad de calorías diarias en su dieta durante el próximo mes. También es necesario controlar su actividad física para mantener un equilibrio entre la ingesta y la quema de calorías.
Podrás volver a tu dieta favorita dentro de las dos semanas posteriores a completar la dieta anterior.