Cada uno de nosotros quiere estar en buena forma, delgado y saludable en todo momento. Desafortunadamente, sin embargo, algunas personas comienzan a aumentar de peso con la edad debido a las características individuales del aumento de peso posparto, y algunas simplemente abandonan el ejercicio regular y se recuperan significativamente. Las razones del exceso de peso son diferentes para todos, pero todos quieren deshacerse de ellas con una dieta especial y actividad física. Hasta la fecha, la dieta de la sandía para bajar de peso es ampliamente utilizada.
.Si hace todo bien, perderá los kilos de más en muy poco tiempo. Este método de pérdida de peso es estacional. Después de todo, la sandía no está disponible a ninguna hora del día. Tal dieta única significa un cálculo especial, según el cual debe consumir 1 kg de pulpa de sandía por cada 10 kg de peso corporal. Por lo tanto, perderá peso rápidamente. El proceso de perder peso con la ayuda de esta técnica seguramente te gustará. Después de todo, casi todo el mundo ama la sandía. El principio fundamental para perder peso con la ayuda de esta dieta es eliminar el exceso de sustancias del cuerpo, a saber, granos y toxinas. La sandía ayuda.
Dieta de la sandía - Principios generales
La sandía no solo es un producto jugoso y sabroso, sino también una baya saludable cuyo jugo casi no contiene sal ni ácido naturales. Pero en su composición hay álcali, que tiene un efecto positivo en el sistema urinario.
Los nefrólogos recomiendan este cultivo de calabaza a las personas que sufren con frecuencia de cálculos renales. También es útil consumir este producto durante las exacerbaciones de pielonefritis, cistitis y nefritis, pero en pequeñas cantidades.
Los nutricionistas populares respaldados por médicos recomiendan comer hasta 2 kg de estas bayas rayadas al día. Si decide probar la dieta de la sandía, pero tiene miedo de un menú monótono, un dietista recomienda beber 2 vasos de jugo de sandía y 5 gramos de miel mientras tanto.
Esta técnica nutricional es una dieta única limpia. Te permite eliminar el exceso de líquidos y sustancias nocivas de tu organismo debido a su pronunciado efecto diurético.
Los beneficios y daños de la dieta de la sandía.
Las principales ventajas de la dieta de la sandía son la facilidad de tolerar y no tener hambre, lo que no se puede presumir con ningún otro método de pérdida de peso.
Beneficios de la dieta:
- niveles más bajos de colesterol en la sangre;
- Acelera los procesos metabólicos en el cuerpo;
- eliminar toxinas del cuerpo;
- cálculos renales claros;
- Estabilizar el peristaltismo intestinal;
- Reducir el riesgo de desarrollar células cancerosas.
Las propiedades útiles de este producto se deben a su composición química:
- ácido ascórbico y niacina;
- vitamina A;
- planchar;
- sodio;
- vitaminas B;
- Riboflavina;
- potasio;
- tiamina;
- calcio;
- ácido fólico;
- niacina;
- caroteno;
- factor lipídico.
Solo 0, 25 kg del producto pueden satisfacer el requerimiento humano diario de magnesio. 100 gramos de pulpa de sandía contienen tan solo 38 calorías, este producto es imprescindible para quienes quieren adelgazar de forma rápida y eficaz.
Comer sandía es útil para la gastritis, la anemia, la hepatitis A, la enfermedad de la vesícula biliar, la hipertensión arterial, los defectos cardíacos, la artritis y otras enfermedades. Las sandías también son útiles para los hombres, ya que ayudan a restaurar la potencia.
Las bayas rayadas pueden dañar el cuerpo cuando se mezclan con alcohol. En este caso, lo más probable es que tenga malestar estomacal.
Productos Permitidos y Prohibidos
La dieta de la sandía es una dieta única, por lo que si observa hasta 3 días, solo puede comer sandía, beber té verde y agua sin gas. Si sigue la dieta durante más de 3 días, puede comer avena hervida, ensalada verde y requesón.
Durante la pérdida de peso, evite los siguientes productos:
- agua carbonatada y jugos almacenados;
- dulce;
- tocino;
- grasa;
- té dulce y café;
- pan de molde;
- bebida de leche;
- productos de harina
resultado
Si sigue la dieta de la sandía, puede perder hasta 3 kg, con una mayor adherencia a la nutrición especial, perderá otros 5 kg. La duración de la dieta no debe exceder los 5 días, la nutrición de la sandía: 10 días. La dieta de la sandía es fácil de vivir y es especialmente agradable en un clima caluroso de verano.
Composición y valor de la sandía
Mucha gente pregunta si la sandía puede adelgazar. La respuesta es clara: usted puede. Pero al mismo tiempo, si estás acostumbrado a comer sandía con pan, entonces tienes que rechazar este último. El pan no es un producto dietético. La dieta de la sandía te ayudará a perder el exceso de peso fácilmente. La sandía en sí tiene un alto valor nutricional.
Incluyen los siguientes componentes:
- 90% agua. Esto es exactamente lo que necesitas durante el ayuno, además el agua es un excelente diurético;
- La cantidad de proteína que una persona debe comer todos los días;
- azúcares, a saber, fructosa, sacarosa y glucosa;
- vitaminas y oligoelementos esenciales para el cuerpo humano;
- minerales: potasio, calcio, sodio y hierro;
- Pectina para reducir el colesterol y sustancias alcalinas;
- fibra, que normaliza el trabajo del tracto digestivo;
- Antioxidantes que protegen al cuerpo de enfermedades relacionadas con la edad.
Por eso, una dieta de sandía te aportará todas las vitaminas y minerales necesarios. No es de extrañar que la sandía se considere un excelente remedio para la obesidad, la gastritis, la anemia, la presión arterial alta, la enfermedad de Botkin, la gota, la artritis, la aterosclerosis, la enfermedad de la vesícula biliar, los cálculos renales, la psoriasis, las hemorragias nasales y más.
¡Esto es importante! Evite las bebidas alcohólicas durante la dieta de la sandía, ya que pueden provocar un aumento de peso.
Perder peso con una dieta de sandía es fácil. Las revisiones y los resultados de la dieta de la sandía muestran que puede perder hasta 20 kg por mes sin comprometer su salud. Esta dieta es muy sabrosa y no te sentirás en desventaja durante este tiempo porque obtendrás todos los oligoelementos necesarios en tu alimentación.
Dieta de la sandía - Recomendaciones
Cuando se usa correctamente, este método de pérdida de peso produce un poderoso efecto diurético. Esta propiedad la tiene tanto la propia baya como su cáscara.
La sopa de cáscara de sandía puede ayudar con la inflamación causada por enfermedades renales y cardíacas. Para preparar el medicamento en cualquier época del año, prepare el caldo en verano secando la corteza en el horno.
receta de sopa
materia prima:
- cáscara de sandía - 0, 1 kg;
- Agua - 1 litro.
Cocinando:
- Ponga las cáscaras en una cacerola y agregue agua.
- Ponga el recipiente en la estufa y cocine por cinco minutos.
Uso: 110 ml de bebida fría, 4 veces al día.
Eficacia: elimina el edema, mejora el reumatismo y la gota.
Las semillas de sandía ayudan a combatir los gusanos. Para ello, las semillas deben secarse, molerse en un molinillo de café y mezclarse con leche en una proporción de 1: 10. Tome 500 ml del producto terminado dos veces al día, separado de las comidas.
carga sobre los riñones
Una dieta de sandía para los riñones aumenta significativamente la carga. El uso está estrictamente prohibido en los siguientes casos:
- padecer enfermedad renal y reducir sus manifestaciones;
- si contienen piedras de 4 mm de diámetro;
- en enfermedades del tracto urinario.
Tal dieta implica saturar el cuerpo con grandes cantidades de agua, que debe eliminarse a tiempo.
Todo tiene que ser con moderación. Detenga este procedimiento tan pronto como sienta que su condición empeora. ¡saludable!
Menú de pérdida de peso de sandía
La dosis diaria de sandía se calcula en función del peso de la persona que hace dieta. Por cada 10 kilogramos, se recomienda comer 1 kilogramo de sandía. Por ejemplo, si pesa 80 kg, el estándar diario para el producto no debe exceder los 8 kg.
Durante la pérdida de peso, beba muchos líquidos: agua sin gas, té verde y té de hierbas. Si se siente peor, debe dejar de hacer dieta inmediatamente.
1 día
Si te gusta programar días de ayuno de forma regular, la dieta de la sandía de un día es ideal para ti. Durante el día se debe ingerir la porción del producto calculada según la receta, dividiéndola en 5 porciones. También beba hasta 1, 5 litros de agua purificada o té verde.
2 días
Si desea ampliar su dieta, use el producto en el régimen del primer día, agregando 2, 5 litros de agua purificada. Si lo prefiere, puede beber té de hierbas sin azúcar.
3 días
No puede comer sandía sola durante largos períodos de tiempo, ya que esto puede provocar problemas de salud. Así, a partir del día 3, el menú de la dieta se vuelve más extenso.
Aquí hay un menú de muestra para 3 días:
- Desayuno: 0, 2 kg de queso sin grasa, 150 g de sandía;
- Merienda - 250 g de sandía;
- Almuerzo: 250 ml de papilla de arroz hervida, una porción de sandía;
- Merienda - 50 g de queso sin grasa;
- La cena es lo mismo que el almuerzo.
5 dias
El plan de comidas de cinco días recomienda la misma dieta que la dieta de tres días. Durante este período, puede perder 5 kg.
No puede comer más de 5 kg de bayas rayadas por día. Puedes beber 1 taza de café sin azúcar por la mañana.
medicinal
Si decide utilizar la dieta de la sandía con fines medicinales, primero debe consultar a su médico.
para mujeres embarazadas
Si una mujer está embarazada de un niño, debe seguir estas recomendaciones:
- Coma hasta 3 kg de sandía por día;
- Siga esta dieta por no más de 3 días consecutivos;
- El menú debe incluir cereales, pavo, pollo, frutas y verduras.
quitar arena o piedras del cuerpo
En presencia de cálculos formados por urato, se puede seguir esta dieta durante una semana:
- 2, 5 kg de sandía en pan de centeno todos los días;
- Beba al menos 2 litros de líquidos.
La dieta de la sandía tiene efectos positivos en el organismo.
para el tratamiento de la psoriasis
Durante 14 días se puede seguir una dieta blanda. Para 1 kg de peso corporal, tome 100 g de sandía (hasta 5-6 kg por día) y divida la cantidad resultante en 5 porciones. Solo se comen bayas para el almuerzo y el té de la tarde. Para el desayuno, agregue 1 cucharadita. Miel, almuerzo - un trozo de pan de grano, cena - gachas de calabaza con leche, verduras.
Come sandía durante una semana.
Si tu objetivo es perder 2-3 kg sin cambiar tu dieta diaria, esta dieta de 7 días te ayudará a conseguirlo. La cantidad de bayas rayadas se calcula de acuerdo con el esquema: 1 kg de producto por 30 kg de peso. La hora de la cena debe ser a más tardar 3 horas antes de acostarse.
Este es el menú para toda la semana:
- Desayuno: una taza de té verde sin azúcar, 250 ml de avena cocida en agua sin sal sin azúcar, 1 huevo duro;
- Almuerzo: ensalada de verduras condimentada con aceite de oliva, 0, 2 kg de pescado al vapor;
- Cena: 1 porción de sandía, según el peso propio.
La forma correcta de hacer dieta
Averigüemos cómo salir de la dieta de la sandía sin dañar su cuerpo. Hay que recordar que durante este tiempo (5-10 días) el cuerpo se ha acostumbrado a la comida y no puede cambiar repentinamente a una dieta más estricta.
Además, una persona pierde significativamente (hasta 10 kg) en un período de tiempo determinado.
Necesitas consolidar tus logros porque el cuerpo tiene mucha hambre. Con la saturación descontrolada de nutrientes, el peso se recupera rápidamente y puede incluso superar los niveles pasados.
Para esto necesitas:
- Planifique cuidadosamente 10 días de retiro de dieta regular;
- La dieta se debilitará todos los días, pero debe seguirse estrictamente;
- Al principio, las ensaladas verdes, los cereales de agua, los quesos, los pescados magros y las carnes son estupendos;
- En este punto se debe seguir usando sandía, pero a razón de 1 kg por cada 30 kg de peso corporal;
Puede tomar hasta dos semanas comenzar la transición a la alimentación normal. Durante este período, puede perder hasta 10 kg de exceso de peso.
Lleve un registro de sus logros, manténgase activo y controle estrictamente su dieta.
Dieta de la sandía en 10 días
Si sigues esta técnica nutricional, puedes perder 6-8 kg. Hay varias opciones de menú, estrictas y frugales. Quédate con el que más te guste.
una dieta estrictamente controlada
Tres veces al día, coma una cantidad igual de bayas, según su peso. Beba mucha agua sin gas y tés de hierbas. Aliméntate de manzanas verdes, ciruelas y melocotones.
dieta
La última comida debe ser 4-5 horas antes de acostarse. Calcule una porción de sandía según el plan: 1 kg de bayas por cada 30 kg de peso corporal.
Aquí hay un menú de muestra para 10 días:
- Desayuno: avena preparada en agua hirviendo, 2 rebanadas de queso bajo en grasa;
- Almuerzo: 0, 25 kg de carne magra hervida, ensalada de verduras condimentada con aceite de oliva;
- Cena - parte de una baya rayada.
La tarea de la dieta de la sandía es lograr una pérdida de peso suave sin dañar el cuerpo. La sandía tiene un efecto diurético obvio y debe usarse con precaución en pacientes con diabetes, enfermedad renal y enfermedad del tracto digestivo. Comer una sola dieta durante más de 5 días es extremadamente peligroso: puede provocar agotamiento físico. Lo mejor es usar opciones alternativas: con kéfir, manzanas, pan y queso. Una nutrición bien estructurada ayuda a desintoxicar y desintoxicar en un corto período de tiempo, sintiéndose ligero y armonioso.
Dieta de kéfir de sandía
Este sistema de alimentación está diseñado para 3 personas, durante el cual te puedes sentir mejor con 3 kg. Su eficacia se debe a los efectos diuréticos de dos componentes de la dieta, el kéfir y la sandía, y su control de la velocidad de digestión.
Durante la dieta, debe beber kéfir bajo en grasa con una ingesta diaria de 1 litro. Durante el día, alterna entre 0, 4 kg de sandía y 250 ml de kéfir cada 3 horas.
Los beneficios de este método de pérdida de peso son una flora intestinal mejorada, una función hepática y renal mejorada y una inmunidad mejorada.
Pros y contras
La principal ventaja de la dieta de la sandía es su alta eficiencia. Es fácil de soportar, y si la monotonía no cansa, no habrá hambre desagradable. Las bayas aportan beneficios especiales al cuerpo femenino, ricas en sustancias útiles y vitaminas. Puede obtener mucho ácido fólico y magnesio con rodajas de sandía para eliminar toxinas y toxinas.
Comer pulpa de sandía puede causar disfunción física y ciertos problemas. El consumo de bayas dulces en grandes cantidades puede estar prohibido por muchas enfermedades, por lo tanto, tenga en cuenta las contraindicaciones antes de cambiar a una nueva dieta. La sandía también aumenta la carga sobre el sistema urogenital. Al comer solo bayas, está privando a su cuerpo de la grasa y la proteína que necesita para funcionar correctamente.
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Dieta del pepino sandia
La duración de esta técnica de adelgazamiento es de 2 semanas, durante las cuales perderás 15 kg. Debes comer 1 kg de pepino y sandía todos los días, y beber 1 agua por persona. Coma una rebanada de pan de centeno durante el día y beba 250 ml de kéfir bajo en grasa 2 horas antes de acostarse.
Durante la dieta, es muy desaconsejable realizar cualquier ejercicio físico. Descanse tanto como sea posible, pase tiempo al aire libre, duerma al menos 8 horas al día y tome vitaminas.
No puede seguir este enfoque nutricional para personas con gastritis, insuficiencia renal y úlceras estomacales.
problemas dietéticos populares
¿Cuántas sandías se pueden comer al día?
Hay varias formas de calcular la ingesta diaria de bayas. Algunas fuentes dan los siguientes datos: se necesita 1 kg de pulpa de sandía por cada 10-15 kg de peso. Sin embargo, con una obesidad alta y pérdida de peso, adherirse a tales normas simplemente no es realista. Y las calorías totales de los alimentos consumidos serán altas. Por lo tanto, una cifra de 2 kg de pulpa pura por día sería óptima. Esta cantidad es suficiente para comer, observando el mínimo fisiológico de calorías.
¿Qué alimentos no van con la sandía?
Es altamente indeseable usar dulces, alimentos grasos y alcohol con sandía. Esto no solo puede reducir la eficacia de la dieta, sino que también puede provocar una indigestión grave.
¿Cuántos días puedo hacer dieta?
La duración de una dieta única clásica, es decir, la presencia únicamente de sandía en la dieta, debe ser de un máximo de 5 días. Si desea seguir una dieta más prolongada, complemente la sandía con pan integral, alimentos con proteínas, requesón y cereales. La duración de esta dieta puede ser de hasta 14 días.
¿Cuánto líquido puedes beber?
Los nutricionistas recomiendan beber agua purificada o mineral. El café, los jugos de frutas y cualquier bebida azucarada no son recomendables, pero se permite el té verde ligero sin azúcar agregada. Teniendo en cuenta que la sandía es en realidad un agua continua, la tasa de consumo de agua limpia se puede reducir a 1 litro por día.
¿Cuántas calorías hay en la sandía?
La sandía es un alimento bajo en calorías. 100 gramos de pulpa de sandía contienen alrededor de 30-40 calorías. A modo de comparación, 100 gramos de pan - 265 calorías, 100 gramos de plátanos - 90 calorías y una taza de kéfir - 120 calorías.
¿Hay alguna regla para comer sandía?
Comprar calabazas con altos niveles de nitratos puede ser peligroso. Por lo tanto, es mejor comprar fruta durante la temporada alta, desde mediados de agosto. Las rodajas cortadas se deben comer, a 2-3 cm de la cáscara, con la mayor cantidad de nitratos. Guarde la sandía cortada en el refrigerador por no más de un día.
¿Cuánto peso puedes realmente perder?
La dieta de la sandía tiene diferentes efectos. Todo depende de la duración de los nutrientes y suplementos especiales en otras formas de productos. Puede perder 3-4 kg en 5 días, y si sigue la dieta adecuada durante 14 días, puede perder 10 kg.
¿Qué pasa si no puedes perder peso?
No se preocupe si las flechas de la escala muestran obstinadamente el mismo número durante los primeros 2 o 3 días. A menudo, el cuerpo se adapta y reconstruye una nueva dieta por primera vez. Al tercer o cuarto día, el peso debería alejarse del "punto muerto".
¿Cuál es el tiempo mínimo que se necesita para estar a dieta?
La dieta de la sandía se puede usar en un modo de pérdida de peso de un día, la llamada descarga. Dos días de nutrición con sandía pueden lograr un pequeño ajuste de peso (hasta 1, 5-2 kg).
¿Hay muchas vitaminas y otras sustancias útiles en la sandía?
La concentración de vitaminas y minerales en la sandía es muy baja. La pulpa contiene la mayor cantidad de vitaminas C, A, E, PP, B9, B6, B2, B1. Entre los minerales de la composición, se puede prestar especial atención al potasio, calcio, fósforo y magnesio. Pero la fruta es rica en fibra y licopeno, un compuesto orgánico que actúa como antioxidante y previene la patología tumoral.
dieta de proteina de sandia
Este método de pérdida de peso está diseñado para 10 días durante los cuales puedes perder hasta 6 kg sin sentir hambre. Este sistema nutricional es apto para los amantes de la carne, y algunos expertos lo consideran equilibrado. El peso extra tiene consecuencias ligeramente negativas.
El principio de la nutrición es comer unas rodajas de sandía después de la comida principal, así como con los refrigerios. El estándar diario para el producto es de al menos 2 kg.
Para obtener los mejores resultados, coma carnes magras como pavo o pollo, pescado magro, queso bajo en grasa y yogur bajo en grasa dentro de los 10 días. Si lo desea, beba leche con 1% de grasa, té verde sin azúcar, agua sin gas. El alcohol y los productos de confitería deberán abandonarse por completo.
Dieta de sandía y trigo sarraceno
Otra dieta equilibrada a base de bayas rayadas y trigo sarraceno. Tal menú lo ayudará a perder peso significativamente sin sentir hambre.
Coma gachas de trigo sarraceno (1 kg) todo el día, hervidas con agua, sin sal. La dosis de calabaza es de 50 gramos por 1 kilogramo de peso corporal, pero no debe exceder los 5 kilogramos por día. También se permiten ensaladas de verduras condimentadas con jugo de limón o aceite de oliva. El té verde sin azúcar o las sopas de hierbas y el agua se pueden consumir en cantidades ilimitadas.
Última comida a más tardar a las 17: 00. Si empieza a sentir hambre, beba 250 ml de kéfir sin grasa antes de acostarse.
Para quién no es la dieta
No es recomendable limitar la propia nutrición y continuar con una dieta monolítica, incluida la sandía:
- mujer embarazada;
- madre enfermera;
- Adolescentes menores de 18 años.
Esta dieta tampoco es adecuada para pacientes con cirugía reciente o enfermedades infecciosas graves. En todos estos casos, lo mejor es prestar atención a una buena alimentación con una fisiología normal de hidratos de carbono, grasas y proteínas.
Para momentos de gran estrés físico y mental, es mejor rechazar la dieta: reduce la eficiencia, provoca crisis nerviosas y apatía. Eche un vistazo más de cerca a la dieta de proteínas, donde la dieta es más variada.
Es importante tener en cuenta que la sandía puede causar micción frecuente, por lo que se debe posponer la comida sin una higiene adecuada, como los fines de semana o días festivos.
período de embarazo
Durante el embarazo, el cuerpo femenino necesita nutrientes minerales adicionales, que ayudarán a compensar la falta de ciertos oligoelementos para que el feto se desarrolle correctamente. Todos estos elementos están presentes en la sandía.
Comer sandía con su hijo ayudará a eliminar las toxinas y el exceso de líquidos de su cuerpo. Las mujeres embarazadas pueden comer hasta 5 kg de melones al día.
El principal peligro de consumir sandía durante el embarazo es la presencia de nitratos en los ingredientes del producto, que pueden afectar negativamente la salud de mujeres y niños. Por ello, se recomienda comer sandía de tu jardín o comprarla en un lugar de confianza. Consulte a un ginecólogo antes de usar este producto.
Contraindicaciones
Las personas con trastornos intestinales deben limitar el uso de la sandía porque el uso de este producto puede causar hinchazón. También debe limitar su consumo de bayas en su tercer trimestre, diabetes y aquellos con edema severo.
Las personas con enfermedad renal no deben comer mucha sandía, ya que esto puede empeorar su salud. En todos los demás casos, se recomienda consultar a su médico antes de usar este producto.
Cómo salir de una dieta
Para consolidar los efectos obtenidos, es importante saber abandonar correctamente la dieta. Después de que dejes de restringir tu dieta, trata de no retomar tu alimentación habitual durante los próximos días. No comas dulces de harina. Los alimentos ahumados, salados y grasos también están prohibidos. Si es posible, coma más alimentos guisados o al vapor, y los alimentos fritos pueden afectar negativamente a su cuerpo.
Priorice los alimentos con proteínas: pescado magro, carnes magras, frutas y verduras. Reduce tu habitual 1, 5 veces y sigue comiendo sandía.
Salir del menú de dieta
Aquí hay un menú de ejemplo que puede seguir después de dejar de hacer dieta:
- Desayuno - 0, 3 kg de sandía;
- Aperitivos: 220 ml de yogur bajo en grasa, tostadas de pan de centeno;
- Almuerzo: ensalada de verduras, 100 g de pollo cocido;
- Merienda: un trozo de pan integral, 0, 3 kg de sandía;
- Cena - ensalada de verduras.
¡No olvides beber! Beba al menos 2 litros de agua sin gas al día.