Dieta Dukan para adelgazar: esencia y reglas básicas, pros y contras, indicaciones y contraindicaciones. Cuatro etapas de dieta y opciones de menú, alimentos permitidos y prohibidos. Problemas y soluciones encontrados con frecuencia.
El ejercicio más efectivo en los lados y el abdomen. Movimiento del lado y del abdomen. Ejercicio efectivo para mujeres. Un conjunto de ejercicios masculinos. La mejor práctica para principiantes.
